|
Ate almost perfect yesterday- this weight after OTF.
|
119,1 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 19,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 januari 2024:
|
1782 kcal
|
Fett: 75,79g | Prot: 155,95g | Kolh.: 141,50g.
Frukost: Wal-Mart Beef Bottom Round Steak, Monterey Pasta Company Spinach & Cheese Ravioli. Lunch: Egg, Red Robin Heinz 57, Cooked Spinach (from Fresh, Fat Added in Cooking), HEB Natural Ground Grass Fed Beef. Middag: Organic Valley Organic Fat Free Milk, Jif Extra Crunchy Peanut Butter, Hero Seeded Bread. Snacks/Annat: Monster Beverage Monster Rehab, Cooked Spinach (from Fresh), So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Orgain Organic Protein & Probiotics, Driscoll's Raspberries. mer...
|
|
4440 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 3 timmar, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Matlagning - 1 timme, Körning - 30 minuter, Intervall (HIIT) - 50 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 4 timmar och 40 minuter. mer...
|
Tappar 4,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|