Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 januari 2024
|
78,4 kg
Tappat hittills: 24,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 januari 2024:
|
2696 kcal
|
Fett: 108,78g | Prot: 139,13g | Kolh.: 298,81g.
Frukost: Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Rzodkiewka, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Sery z Goliszewa Piórko Wysokobiałkowy Ser, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Muszynianka Muszynianka, Kawa Espresso, Sernik Wiedeński, Lody. Middag: Chrzan, Kalafior, Sos Wołowy lub Mięsny, Melvit Kasza Pęczak, Bitki Wołowe. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Herbata bez Cukru, Faworki, Makowiec. mer...
|
|
2582 kcal
|
Träning:
Fitify interwały plecy, ramiona hantle 15, 12, 8, 2 - 1 timme och 15 minuter, Vila - 16 timmar och 6 minuter, Sömn - 6 timmar och 39 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|