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Después de intentarlo por 6 meses, encontré que estaba comiendo muy poca proteína, lo que hacía que tuviera más hambre y me sintiera menos feliz decidí tomarme mi ingesta proteica más enserio combinado con 1 hora de gym al día, comiendo más calorías que antes, alrededor de 2200 0 2300 kcal priorizando la proteína y vuala, comencé a bajar de peso. En estas 3 semanas llevo 1 Kg por semana, con déficit entrenando pesado al fallo.
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119,8 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 januari 2024:
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1844 kcal
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Fett: 75,55g | Prot: 90,95g | Kolh.: 207,15g.
Frukost: Cebollas, Tortillas de Maíz, Huevo. Lunch: Caldo Tlalpeño. Middag: Nutrileche Leche Deslactosada, Clemente Jacques Mermelada de Fresa, Chispas de Chocolate, Granola. mer...
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Tappar 3,2 kg per vecka
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