Gutarion 's dagbok, 20 jan 24

После праздников и отпуска, снижение веса встало на свои рельсы. За неделю минус 1 кг, и минус 1 см в брюхе

93,5 kg Tappat hittills: 56,5 kg.    Kvarvarande: 8,5 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1814 kcal

Fett: 69,82g | Prot: 171,04g | Kolh.: 130,73g.   Frukost: Свинина, Олейна Подсолнечное Масло , Яйцо, Творог 5%. Lunch: Уксус Столовый 9%, Капуста Белокочанная, Морковь, Сахар, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Middag: Красная Цена Уксус Столовый 9%, Куриная Грудка Отварная, Капуста Белокочанная, Морковь, Сахар. Snacks/Annat: Кефир 1%. mer...

2287 kcal

Träning: Vila - 17 timmar, Sömn - 7 timmar. mer...