Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 januari 2024
|
78,1 kg
Tappat hittills: 24,9 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2024:
|
1934 kcal
|
Fett: 32,88g | Prot: 148,25g | Kolh.: 271,62g.
Frukost: Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Piekarnia Familijna Chleb Żytnio-Orkiszowy, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Rodzynki, Muszynianka Muszynianka, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko. Middag: Chrzan, Ogórki Konserwowe, Sos Wołowy lub Mięsny, Bitki Wołowe, Ziemniaki (Skórka, z Solą, Gotowane). Snacks/Annat: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Tastino Żytnie Pieczywo Chrupkie, Gruszki, Pilos Twaróg Chudy. mer...
|
|
2593 kcal
|
Träning:
Fitify powtórzenia góra hantle 18, 13, 8, 5 - 1 timme och 20 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar och 55 minuter. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|