|
эллипс 30 мин, растяжка 15 мин, бассейн 30 мин, вес 112,9 пешком 20, работа 12 ч
|
113,5 kg
Tappat hittills: 30 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 januari 2024:
|
1429 kcal
|
Fett: 70,74g | Prot: 98,92g | Kolh.: 109,49g.
Frukost: Ратимир Колбаса Вареная, Болгарский Перец, Чечевица Вареная, Гречка, Вареное Яйцо. Lunch: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Middag: Белебеевский Сыр Российский, Простоквашино Кефир 2,5%, Вареное Яйцо. Snacks/Annat: Мандарин, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное. mer...
|
|
2848 kcal
|
Träning:
элипс - 30 minuter, бассейн - 30 minuter, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, Vila - 4 timmar och 40 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|