Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 17 januari 2024
|
91,8 kg
Tappat hittills: 31,2 kg.
Kvarvarande: 21,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2024:
|
2507 kcal
|
Fett: 97,79g | Prot: 137,79g | Kolh.: 268,98g.
Frukost: Ovo Cozido, Bio2 Barrinha de Cereal de Amêndoas e Coco, Goiaba Vermelha, Café com Açúcar. Lunch: Pão Doce, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Arroz com Cenoura. Middag: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Bife de Carne de Vaca. Snacks/Annat: Goiaba Vermelha, Nestlé Bolacha Prestígio , Nutrata Whey Grego Bar Doce de Leite. mer...
|
|
2967 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 35 minuter, Löpband - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 55 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|