|
женские дни 14-17, эллипс 21 мин, трена с Олей, пешком 20 мин, работа 12 ч
|
114,6 kg
Tappat hittills: 28,9 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 januari 2024:
|
1067 kcal
|
Fett: 55,24g | Prot: 67,19g | Kolh.: 86,89g.
Frukost: Картошка Вареная, Гречка, Помидоры, Болгарский Перец, Стародворские Колбасы Колбаса Вареная Стародворская, Чечевица Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное . Lunch: Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи. Middag: Пятерочка Яблоко Сезонное . mer...
|
|
2937 kcal
|
Träning:
ходьба до работы - 20 minuter, элипс - 21 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 19 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,2 kg per vecka
|