Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 januari 2024
|
78,4 kg
Tappat hittills: 24,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 januari 2024:
|
2610 kcal
|
Fett: 65,89g | Prot: 204,00g | Kolh.: 290,67g.
Frukost: Sól, Pomidor Malinowy, Lidl Mozzarella Light, Oskroba Chleb Żytni Razowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Mroźna Kraina Maliny Mrożone. Middag: Herbata bez Cukru, Freshona Green Peas, Szczypiorek, House of Asia Makaron z Fasoli Mung, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Bulion z Kury/Kurczaka, Real Thai Sos Rybny, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Czosnek, Papryka Chili, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Hortex Sok 100% Pomarańcza, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Ogórki Konserwowe, Ketchup, SM Ryki Ser Active Protein, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos High Protein Pudding, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Twaróg Chudy, Sok Cytrynowy, Jabłko, Cynamon, Rodzynki, Sante Nasiona Chia , Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra. mer...
|
|
2622 kcal
|
Träning:
Korektywa rotator cuff, plecy, pompki 3x18, farmer's carry 19 - 27 minuter, Fitify interwały góra BW - 1 timme och 4 minuter, Vila - 15 timmar och 20 minuter, Sömn - 7 timmar och 9 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|