Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 januari 2024
|
78,2 kg
Tappat hittills: 24,8 kg.
Kvarvarande: 3,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2024:
|
2027 kcal
|
Fett: 69,41g | Prot: 138,02g | Kolh.: 223,62g.
Frukost: Chrzan, Czerwona Papryka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Grahamka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Chlebek Bananowy, Sernik, Woda z Kranu, Kawa Espresso. Middag: Muszynianka Muszynianka, Mięso z Kaczki, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Bonduelle Kiełki Fasoli Mung, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Jajko, Ryneczek Lidla Pieczarki Brązowe, Szczypiorek, Czosnek, Marchewki, Kapusta Pekińska (Bok-Choy, Pak-Choi), Bulion z Kury/Kurczaka. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Miód, Belbake Kakao, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Banan, Jabłko. mer...
|
|
1906 kcal
|
Träning:
Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 7 timmar och 50 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|