|
E passado 1 mês, mesmo peso. De setembro pra cá, eu ganhei massa magra e infelizmente um pouco de gordura tbm. rsrs Mas já era esperado. Agora voltei pra uma dieta normocalórica e vamos ver como fica até o início de abril qdo retorno na nutricionista. E é isso, qdo vc não é mais iniciante, precisa escolher entre secar ou crescer, fazer as duas coisas ao mesmo tempo não funciona pra sempre. 💁🏻♀️
|
64,5 kg
Tappat hittills: 51 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2024:
|
1439 kcal
|
Fett: 41,73g | Prot: 104,34g | Kolh.: 161,86g.
Frukost: Banana Nanica, Manteiga (com Sal), Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral. Lunch: Abóbora Cabotia, Patinho Grelhado, Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Hortifruti Batata Inglesa Cozida, Camil Feijão Preto Cozido. Middag: Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Banana Nanica, Wickbold Rap10 Integral, Patinho Grelhado. Snacks/Annat: Nestlé Iogurte Natural Integral, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Morangos, Banana Nanica, Growth Supplements Whey Concentrado. mer...
|
stadig vikt
|