Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 januari 2024
|
76,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 8,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 januari 2024:
|
1500 kcal
|
Fett: 51,43g | Prot: 139,01g | Kolh.: 114,98g.
Frukost: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Lunch: Белый Замок Йогурт Клубника, Helsy Cafe Чай Ягодно-Фруктовый. Middag: Жареное Яйцо, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, 6 Соток Огурцы Солёные, Ржаной Хлеб. Snacks/Annat: Яблоки, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. mer...
|
|
2762 kcal
|
Träning:
Cirkelträning - 59 minuter, Bowling - 2 timmar, Vila - 14 timmar och 19 minuter, Sömn - 6 timmar och 42 minuter. mer...
|
Tappar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
inaychukov 's vikthistorik
|