Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 augusti 2011
|
90,3 kg
Tappat hittills: 15,4 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2011:
|
1873 kcal
|
Fett: 65,21g | Prot: 195,03g | Kolh.: 134,31g.
Frukost: Peanut Butter, Oatmeal, Blueberries , Craisins, Milk (Nonfat) . Lunch: Pure Protein Shake - Cookies n' Cream, Low Fat Cottage Cheese, Brown Rice. Middag: Asparagus, Zucchini , Beef Outside Skirt Steak (Lean Only, Trimmed to 1/4" Fat) , Broccoli , Salmon, 93% Lean Ground Beef, Green Peas . Snacks/Annat: California Roll. mer...
|
|
3218 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 40 minuter, Springa - 11 Km/H - 10 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 40 minuter, Körning - 2 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar. mer...
|
Tappar 7,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|