Gutarion 's dagbok, 13 jan 24

Медленно но уверенно. Вес идёт вниз, за 8 месяцев застоев и плато не наблюдается. Идёт 9 месяц работы над собой.

94,5 kg Tappat hittills: 55,5 kg.    Kvarvarande: 9,5 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1675 kcal

Fett: 42,00g | Prot: 169,51g | Kolh.: 158,81g.   Frukost: Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Националь Семена Кунжута, Творог 5%, Геркулес Овсяные Хлопья, Кефир 1%. Lunch: Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Отварная. Middag: Морковь, Капуста Белокочанная, Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Киви, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. mer...

2332 kcal

Träning: Vila - 19 timmar, Sömn - 5 timmar. mer...