Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2024
|
78,4 kg
Tappat hittills: 24,6 kg.
Kvarvarande: 3,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2024:
|
2221 kcal
|
Fett: 70,77g | Prot: 131,07g | Kolh.: 262,21g.
Frukost: Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Chrzan, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zielona Herbata, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Banan, Orzechy Włoskie, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy. Middag: Muszynianka Muszynianka, Melvit Pęczak Kujawski, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Mutti Polpa Pomidorowa, Rzepakowy Olej Roślinny, Cebule, Seler, Nóżka Kurczaka ze Skórką. Snacks/Annat: Pomarańcze, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Żurawina Suszona, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Jabłko. mer...
|
|
2654 kcal
|
Träning:
Wieczorna korektywa plecy, rotator cuff, pompki 3x17 - 24 minuter, Fitify interwały dół BW - 1 timme och 9 minuter, Vila - 15 timmar och 39 minuter, Sömn - 6 timmar och 48 minuter. mer...
|
stadig vikt
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|