Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 januari 2024
|
96,5 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 13,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2024:
|
2066 kcal
|
Fett: 42,19g | Prot: 205,73g | Kolh.: 212,78g.
Frukost: Salsa, Fresh & Easy Liquid Egg Whites, Egg, Southern Home Jalapeno Slices, Great Value Frozen Broccoli Cuts, Bell Peppers, Coffee (Brewed From Grounds). Middag: Chicken of the Sea Sardines in Louisiana Hot Sauce, Great Value Swai Fillets, Sweet Potato, Seoul Kimchi. Snacks/Annat: Frozen Blueberries, No Name 2% Cottage Cheese, Bananas, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla, Old Trapper Zero Sugar Beef Jerky, Grapes, Kirkland Signature Chocolate Brownie Protein Bar, Banana. mer...
|
|
3084 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 15 minuter, Styrketräning - 15 minuter, Körning - 24 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 8 timmar och 6 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|