|
So, da bin ich wieder, lange ists her. Die 2kg Zunahme sind natürlich das Ergebnis der letzten 2 Monate, das übliche eben. Völlerei, oft krank daher wenig/keinen Sport...Jetzt solls aber wieder los gehen mit Disziplin und Tracken. Die gesamte Woche war ich brav im oder unterm ETB, war 2x beim Sport und was soll ich sagen, am Montag sagte die Waage noch 84,6 und heute 85,1. Nicht gerade die Motivation die ich mir erhofft habe 😒 aber nun gut, man kennt es ja. Ich bleibe dran. Das vorrangige Ziel ist es erstmal wieder auf meine 83kg zu kommen und das langfristige Ziel ist die weitere Abnahme von 10kg, so wie ich es 2022 schon mal geschafft habe. Ich freue mich natürlich über jegliche Unterstützung. Kommt gut ins anstehende Wochenende.
|
85,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 11,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 januari 2024:
|
957 kcal
|
Fett: 32,89g | Prot: 17,77g | Kolh.: 140,07g.
Frukost: Rauch Happy Day Pink Guave, Kölln Früchte Hafer Müsli ohne Zuckerzusatz, Ja! Milch 3,5%, Kaffee mit Milch und Zucker. Lunch: Little Lunch Kürbis Mango. Snacks/Annat: ültje Studentenfutter mit Rosinen, Corny Milch Classic, Fritz Kola. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|