Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2024
|
78,7 kg
Tappat hittills: 24,3 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2024:
|
2292 kcal
|
Fett: 66,77g | Prot: 180,02g | Kolh.: 240,27g.
Frukost: Rzodkiewka, Sól, Ogórek (ze Skórką), Cebule, KANKA Masło Light , Pomidor Malinowy, Zielona Herbata, Jajko, Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Orzechy Włoskie, Jabłko, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Serek Wiejski Lekki, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna). Middag: Muszynianka Muszynianka, Mutti Polpa Pomidorowa, Czarny Pieprz, Szczypiorek, Czosnek, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Marchewki, Imbir, Żółta Papryka, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Olej Sezamowy, Kikkoman Sos Sojowy, Mięso z Piersi Kurczak. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Miód, Tastino Żytnie Pieczywo Chrupkie, Pilos Twaróg Chudy, Pilos High Protein Pudding, Gruszki, Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
2538 kcal
|
Träning:
Fitify powtórzenia dół hantle 19, 14, 8, 5, BW - 1 timme och 9 minuter, Vila - 15 timmar och 52 minuter, Sömn - 6 timmar och 59 minuter. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|