Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 10 januari 2024
|
72,1 kg
Tappat hittills: 14,9 kg.
Kvarvarande: 12,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2024:
|
1685 kcal
|
Fett: 46,22g | Prot: 111,07g | Kolh.: 210,72g.
Frukost: Itambé Requeijão Light, Panco Pão 100% Integral Zero, Café, Italac Leite em Pó Integral. Lunch: Abobrinha Refogada, Batata Doce, Peito de Frango, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Cenouras Cozidas, Carne Moída Refogada, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Annat: Goiaba, Laranja Pêra, Itambé Requeijão Light, Panco Pão 100% Integral Zero, Italac Leite em Pó Integral, Café, Mamão Formosa, Manga Palmer. mer...
|
|
1870 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|