|
бассейн 30, сауна, тренировка с Олей, вес 113,45, пешком 20, работа 12 ч
|
114,5 kg
Tappat hittills: 29 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 januari 2024:
|
1050 kcal
|
Fett: 21,16g | Prot: 87,93g | Kolh.: 130,71g.
Frukost: Пятерочка Яблоко Сезонное , Куриная Печень, Гречка. Lunch: Пятерочка Яблоко Сезонное , Мистраль Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Middag: Чечевица Вареная, Грудка Индейки, Болгарский Перец. mer...
|
|
2821 kcal
|
Träning:
тренировка с Олей - 1 timme, бассейн - 30 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|