|
Mooi, het volgen van mijn voedingsplan in combinatie met krachttraining werkt. In kilo's niet veel afgenomen maar het resultaat ia te zien in vetmassa.Deze is van 37 procent naar 28 procent gegaan. De spiermassa is toegenomen van 59 procent naar 68 procent.
Ik ben blij en gemotiveerd om door te gaan.
|
72,2 kg
Tappat hittills: 7,6 kg.
Kvarvarande: 6,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2024:
|
1325 kcal
|
Fett: 58,19g | Prot: 38,57g | Kolh.: 161,08g.
Frukost: Blue Band Halvarine, Krentenbol. Lunch: Brinta Brinta met Halfvolle Melk (40g). Middag: Chef Select Zuurkoolstamppot met Spekjes. Snacks/Annat: Bertolli Smeerboter, Krentenbol. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
09 jan 24 av medlem: Rommeltjes
|
Mooi zeg! Welke voedingsplan volg je?
10 jan 24 av medlem: Wow34
|
11 jan 24 av medlem: Ria7057
|
Voor degene die gevraagd hebben naar welk voedingsplan ik volg op dit moment
Doel: 1550 calorieën per dag
Bestaande uit:
85-95 gram eiwitten
50-60 gram vet
170-180 gram koolhydraten
In procenten is dit: 25% eiwitten, 45% koolhydraten en 30% vetten
14 jan 24 av medlem: msieksie
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|