|
FAT: 22.4%
WAT: 56.6%
MUS: 41.0%
WGT: 63.0
EXE: PU 15X3
P10 1XL1M1SBLD
|
63 kg
Tappat hittills: 25 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 09 januari 2024:
|
1669 kcal
|
Fett: 50,87g | Prot: 99,99g | Kolh.: 220,17g.
Frukost: 姜, 红棗, 小磨坊 清香黑胡椒粉, Salt, Basse Pumpkin Seeds, 雞蛋（整個）, Sweet Potato (Frozen), Turmeric (Ground), Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Cabbage, 龍鳳 冷凍毛豆仁. Lunch: 白菜滷, 番茄, 水煮蛋, 7-11 蒸地瓜, 爭鮮 紫米飯, 雞腿（不吃皮）, Kirkland Extra Virgin Olive Oil, 菠菜, 十全 原味味噌, 芋頭, 洋蔥, 全聯 黑木耳, 山藥, 蒜苗. Snacks/Annat: Apples, 光泉 特濃5.1無加糖濃豆漿. mer...
|
|
1875 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 33 minuter, Vila - 17 timmar och 27 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|