|
Не смотря на праздники, отпуск и небольшие читмилы с рефидами, удаётся идти к цели и придерживаться своего строго плана. До цели 15 кг. За прошедшие 8 месяцев удалось избавиться уже от 55кг жировой гавномассы. Только вперёд!!!
|
95 kg
Tappat hittills: 55 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 06 januari 2024:
|
1811 kcal
|
Fett: 50,05g | Prot: 209,04g | Kolh.: 133,35g.
Frukost: Националь Семена Кунжута, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Вареное Яйцо, Кефир (Обезжиренный), Творог 5%, Овсяная Крупа. Lunch: Кефир 2,5%, Морковь, Редька, Куриные Грудки (Запеченые). Middag: Цветная Капуста, Брокколи Тушеные, Куриные Грудки (Запеченые). mer...
|
|
3032 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 1 timme, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|