Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 januari 2024
|
78,6 kg
Tappat hittills: 24,4 kg.
Kvarvarande: 3,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 januari 2024:
|
1897 kcal
|
Fett: 38,16g | Prot: 172,63g | Kolh.: 235,60g.
Frukost: Chrzan, Wędzarnia Maruzek Szynka Wędzona, SM Ryki Ser Active Protein, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Żytni Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Pepsi Max bez Cukru , Pilos Serek Wiejski Lekki, Pomarańcze, Muszynianka Muszynianka. Middag: Jabłko, Herbata bez Cukru, Mandarynki, Ketchup, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kapust Kiszona lub Kwaszona, Mięso z Piersi Kurczak, Muszynianka Muszynianka. Snacks/Annat: Carrefour Mleko 0,5%, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Pilos High Protein Pudding, Miód, Pilos Twaróg Chudy, Tastino Żytnie Pieczywo Chrupkie. mer...
|
|
2743 kcal
|
Träning:
Spacer z parkingu - 24 minuter, Spacer na parking - 15 minuter, Fitify powtórzenia góra hantle 17, 12, 8, 5 - 1 timme och 14 minuter, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 6 timmar och 22 minuter. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|