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Boa Tarde!
Pessoal, hoje a minha balança chegou, e como dito eu fiz a minha pesagem, e como já esperava tive uma perca significante de peso, então eu me mantenho ainda mais animado. Irei fazer a pesagem a cada 15 dia, e a avaliação será dia 15 ou até mesmo antes, tenho que admitir que esse projeto tem me mudando bastante, meus hábitos alimentares mudou e quero agradecer a equipe do "FatSecret", uma ótima ferramenta de incentivo.
Meu peso inicial era' 83.9Kg
Meu peso Atual 81Kg
Minha meta 76Kg
Importante destacar que só com a avaliação física que irá me trazer detalhadamente o que foi mudado. Pois meu percentual de massa magra tem aumentado. Eu tenho ganhado muita massa, visto que meu objetivo é aumentar massa magra e diminuir substancialmente o percentual de gordura!
Objetivo principal: Chegar aos 76Kg com definição e um percentual entre os 10 ou 12% de gordura corporal.
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81 kg
Tappat hittills: 1,3 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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676 kcal
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Fett: 13,03g | Prot: 43,42g | Kolh.: 95,60g.
Frukost: Cemil Leite Desnatado, Queijo Natural, Pão Integral, Cemil Leite Desnatado. Lunch: Dona Benta Macarrão Parafuso, Alface de Folha Verde, 88 Sardinhas com Molho de Tomate. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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