grudzień zawalilam, no cóż .. dziś startuje od nowa
|
101,4 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 26,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 januari 2024:
|
2037 kcal
|
Fett: 62,77g | Prot: 107,46g | Kolh.: 261,41g.
Frukost: Mandarynki , Pilos Mleko 1,5%, Ogóki Konserwowe (z Obniżną Zawartością Sodu), Jajko, Delma Delma Premium z Masłem, Biedronka Chleb Pszenno-Żytni, Szynka. Lunch: Pilos Mleko 1,5%, Storck Merci, Zott Jogurt Naturalny. Middag: Biała Mąka Pszenna (Uniwersalna), Żółtko, Cukinia, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Placki Ziemniaczane. Snacks/Annat: Go On Kaszka Proteinowa, Kalarepa, Pomidory, Lactima Ser Topiony Truflowy, Biedronka Chleb Tostowy Pszenny, Biedronka Serek Wiejski Delikate Lekki. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|
Kommentarer
Paulina, to Twoje życie i sama musisz chcieć coś z nim zrobić. Od pisania co parę tygodni, że znowu startujesz, nic się nie zmieni! Mocno wierzę, że dasz radę, ale już czas dać sobie mocnego kopa, ruszyć i trzymać się z wiarą i mocą swojego postanowienia. Już czas! Powodzenia!
03 jan 24 av medlem: Silver◇
|
a może czas przewartościować swoje założenia. skoro się potykasz to najwidoczniej coś jest błędnie określone i trzeba zrobić coś inaczej. skoro nie wychodzi to może problemem wcale nie jest wytrwałość tylko złe założenia
03 jan 24 av medlem: vibo69
|
Ech no właśnie nie wiem jak to zrobić i sama już nie .wierzę że schudne... Jak w styczniu nic nie schudne to chyba trzeba będzie się wybrać do specjalisty...bo to frustrujące stać w miejscu.
03 jan 24 av medlem: paulina_t3
|
ci 'specjaliści' to się na ogół do niczego nie nadają. wsadzi ci standard - 5 posiłków, połowę węgli - to przepis na utuczenie. zainteresuj się LC i zmniejsz ilość posiłków do 2 max 3. i ruszy. większe a rzadziej
03 jan 24 av medlem: vibo69
|
Paulina, jeśli mogę coś doradzić: 1) oblicz sobie dobowe zapotrzebowanie kaloryczne i obetnij je o 10% - to będzie Twój limit kalorii, 2) ogranicz węglowodany w diecie, ile tylko dasz radę, ale na pewno poniżej 50%, 3) jedz dużo białka (mięso, ryby, jaja, skyr itp.), 4) zrezygnuj z przekąsek, czipsów, słodyczy, zamiast tego chrup marchewkę, selera, rzodkiewki, orzechy, 4) musisz zapewnić trochę ruchu, który pobudzi metabolizm, choćby spacer, taniec z dzieciakami, proste ćwiczenia, 5) Licz kalorie i przestrzegaj zasad! Efekty zobaczysz po 2 tygodniach, a po miesiącu będziesz zaskoczona! Powodzenia 🙂
04 jan 24 av medlem: Silver◇
|
SILVER oczywiście że spróbuję każda rada na wagę złota, ale tak jak mówię cały miesiąc przed grudniem waga stała jadłam 2000 kcal i ćwiczyłam 5 razy w tyg, nie powiem że dzwigalam ciężary bo nie, głównie to taki aerobik w domu... I cóż nic nie zwojowalam, znów się zniechęciłam k grudzień odpuściłam
04 jan 24 av medlem: paulina_t3
|
cwiczenie nie ciężarów nie ma sensu. grunt to budowanie. bez tego redukcja nie ma sensu
04 jan 24 av medlem: vibo69
|
Vibo nie zgodzę się - dużo osób chudnie bez tego i utrzymują wagę, a nawet bez ćwiczeń jakichkolwiek.
04 jan 24 av medlem: paulina_t3
|
możesz się nie zgadzać. i nic się nie zmieni.
04 jan 24 av medlem: vibo69
|
zrób to co ci powiedziałem a się pozytywnie zaskoczysz
04 jan 24 av medlem: vibo69
|
Właśnie ścinam węgle do granic moich możliwości i chwytam za ciężarki. Zobaczymy jakie efekty będą.
05 jan 24 av medlem: DeunanK
|
same węgle już dadzą efekty
06 jan 24 av medlem: vibo69
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
paulina_t3 's vikthistorik
|