Sì continua a scendere a piccoli passi. OTTIMO
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93,1 kg
Tappat hittills: 34,4 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3839 kcal
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Fett: 118,19g | Prot: 131,64g | Kolh.: 510,40g.
Frukost: Pane Comune, Ricotta (Latte Intero), Coop Cioccolato Fondente Extra, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (7.9g), Marmellata di Ciliegie, Caffè (Espresso). Lunch: Ciambelle (Semplici), Moretti Birra 4,6%, Mandorle Tostate a Secco (senza Aggiunta di Sale), Carote, Vino Rosso da Tavola, Finocchio Crudo, Brodo di Carne, Amadori Polpettine, Cardo. Middag: Cono Gelato, Cameo Pizza Tradizionale Diavola, Moretti Birra 4,6%, Pizza Capricciosa. Snacks/Annat: Mela. mer...
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4463 kcal
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Träning:
Körning - 45 minuter, Springa - 10 Km/H - 2 timmar och 27 minuter, Vila - 12 timmar och 18 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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Kommentarer
I piccoli passi sono quelli che portano lontano!!
01 maj 15 av medlem: juno161610
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condivido Micky, e anche per noi è la stessa cosa. complimenti per tutto il percorso fatto finora! :))
03 maj 15 av medlem: chiunque
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Si avete ragione entrambi.
Grazie e in bocca al lupo anche a voi................ANDIAMO AVANTI !!!!!!!!!!!!!!!!!
04 maj 15 av medlem: geoverna
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ciao,ho dato un occhiata alla tua dieta... ho visto che è molto importante l'attivita fisica.. come hai fatto ad arrivare a correre tutte quelle ore ?
04 maj 15 av medlem: Mauro-90
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@Mauro-90; è tutto un discorso di volontà, grazie alla quale ho perso già 35 Kg e sono riuscito a percorrere una mezza maratona (21,5 Km ), mentre oggi in bicicletta ho percorso circa 70 Km.
I due punti di partenza sono un buon cardiofrequenzimetro e un buon paio di scarpe ginniche molto ammortizzate, visto il peso di partenza.
Montati i due strumenti ho iniziato a camminare veloce per circa 3 uscite a settimane portando il cuore in zona 2, ovvero zona dimagrimento. Non è importante la velocità, bensì la durata, io cercavo di allungarla sempre di più, se il cuore non andava in zona 3. Molto importante è seguire il corpo, captare i segnali da lui emessi e seguirlo, senza strafare o fare i pagliacci. Importantissima l'alimentazione corretta. Con il passare del tempo vedrai che il seguito verrà da solo, e quando avrai perso i 15-20-25-30-35 si inizia a pensare a migliorare i tempi di corsa (anche perché la salute te lo permette ) ed integrare altri sport come nel mio caso il ciclismo. Attualmente corro per circa 30 Km, e con la bici percorro circa 125 Km, il tutto a settimana. Se vuoi puoi vedere tutti i miei allenamenti su Gmail+.
Se hai altre domande.............a disposizione !!!!!!!!!!!!!!!
P.S: non mi ha seguito nessuno, mi sono solo documentato io su tutto !!!!!!!!!!!!!!!!!
05 maj 15 av medlem: geoverna
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