Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 30 december 2023
|
91,2 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 30 december 2023:
|
1207 kcal
|
Fett: 36,47g | Prot: 70,74g | Kolh.: 144,42g.
Frukost: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Beyaz Ekmek. Middag: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Tavuk Çorbası, Bulgur Pilavı. Snacks/Annat: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Çaykur Matcha Latte Naneli. mer...
|
|
3233 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 35 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 15 minuter, Basket - 45 minuter, Volleyboll - 45 minuter, Vila - 12 timmar och 40 minuter, Sömn - 9 timmar. mer...
|
Tappar 4,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
simplefry 's vikthistorik
|