Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 26 december 2023
|
77,9 kg
Tappat hittills: 25,1 kg.
Kvarvarande: 2,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 26 december 2023:
|
3412 kcal
|
Fett: 143,72g | Prot: 179,30g | Kolh.: 373,38g.
Frukost: Herbata bez Cukru, Rodzynki, Lidl Owoce Leśne Mrożone , Piątnica Twaróg Sernikowy Mielony, Oskroba Chleb Orkiszowy, Lisner Filety Śledziowe z Cebulką Ala Matjas, Chrzan, Auchan Wątroba z Indyka, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Jajko, SuperFish Karp w Galarecie, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Banan. Middag: Herbata bez Cukru, Rodzynki, Lidl Owoce Leśne Mrożone , Piątnica Twaróg Sernikowy Mielony, Lisner Filety Śledziowe z Cebulką Ala Matjas, Szczypiorek, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Pierogi z Kapustą i Grzybami. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Jabłko, Pierniczki, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Rodzynki, Lidl Owoce Leśne Mrożone , Piątnica Twaróg Sernikowy Mielony, Sok z Suszonych Śliwek. mer...
|
|
2483 kcal
|
Träning:
Fitify interwały dół hantle 16, 12, 6, 5 - 1 timme och 1 minut, Vila - 14 timmar och 20 minuter, Sömn - 8 timmar och 39 minuter. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|