Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 december 2023
|
78 kg
Tappat hittills: 25 kg.
Kvarvarande: 3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 december 2023:
|
2594 kcal
|
Fett: 95,26g | Prot: 137,29g | Kolh.: 293,26g.
Frukost: Kapust Kiszona lub Kwaszona, Zielona Herbata, Podravka Ajvar Ostry, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb z Niskim IG, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Chleb Razowy, Woda z Kranu. Lunch: Herbata bez Cukru, Bonitki Herbatniki z Kakao i Czekoladą, Herbata bez Cukru, Piątnica Serek Wiejski, Gruszki, Banan. Middag: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Cebule, Zielony Groszek (Mrożony), Czosnek, Hortex Szpinak, Oliwa z Oliwek, Jajko, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno. Snacks/Annat: Suszona Figa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Piątnica Mleko Wiejskie Świeże 2%, Alesto Żurawina Suszona, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Karp Pieczony. mer...
|
|
2656 kcal
|
Träning:
Fitify powtórzenia hantle dół 16, 12, 6, BW - 1 timme och 10 minuter, Po zakupy na Filtrowej - 26 minuter, Vila - 15 timmar och 51 minuter, Sömn - 6 timmar och 33 minuter. mer...
|
Tappar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|