Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 december 2023
|
79,1 kg
Tappat hittills: 23,9 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2023:
|
2758 kcal
|
Fett: 99,63g | Prot: 207,97g | Kolh.: 254,17g.
Frukost: Rzodkiewka, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Lumiko Masło z Łukowa o Zawartości 3/4 Tłuszczu, Jajko, Chleb Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Orzechy Włoskie, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Serek Wiejski, Banan. Middag: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Pilos Ayran, Zielony Groszek (Mrożony), Cielęcina. Snacks/Annat: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Auchan Wątroba z Indyka, Mięso z Indyka, Jabłko, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Miód, Pilos Jogurt Naturalny Kremowy, Miletto Twaróg Chudy, Sante Płatki Owsiane, Sante Nasiona Chia , Muszynianka Muszynianka. mer...
|
|
2628 kcal
|
Träning:
Fitify powtórzenia hantle góra 15, 11, 7, 6, 2 - 1 timme och 28 minuter, Vila - 15 timmar och 37 minuter, Sömn - 6 timmar och 55 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|