|
бассейн 30, эллипс 5, трена с Олей. вес 112,2 пешком до работы 20, работа 12
|
112,9 kg
Tappat hittills: 30,6 kg.
Kvarvarande: 4,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 december 2023:
|
1398 kcal
|
Fett: 53,48g | Prot: 134,92g | Kolh.: 92,02g.
Frukost: Скумбрия Отварная. Lunch: Огородников Свекла Маринованная, Гречка Отварная, Куриные Фрикадельки. Middag: Перекресток Грудка Куриная Гриль. Snacks/Annat: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Простоквашино Кефир 2,5%. mer...
|
|
2805 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 5 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 5 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|