|
update ukuran body hari ini:
bln lalu (06/11/23): bln ini :
Leher 31 Leher 31
lk. dada 91 lk. dada 89
lk pinggang 77 lk pinggang 75
lk perut 82 lk perut 79
lk pinggul 95 lk pinggul 94
lk paha 56 lk paha 55
lengan 31 lengan 30
pergelangan 14,5 pergelangan 14,5
tb 152
start Herbalife 1 OCT 2023
|
59,2 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 14,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 november 2023:
|
681 kcal
|
Fett: 17,68g | Prot: 52,00g | Kolh.: 80,17g.
Lunch: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Tropicana Slim Sweetener Classic, Kapal Api Kopi. Middag: Jamur Tiram, Dada Ayam, Ikan Teri, Garam, ABC Terasi, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Leunca/Lumai Segar, Tahu, Bawang Merah, Nasi Merah, Gula Merah. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|