Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2023
|
79,5 kg
Tappat hittills: 23,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2023:
|
3026 kcal
|
Fett: 102,75g | Prot: 195,23g | Kolh.: 355,77g.
Frukost: Chrzan, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Chleb Razowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Jabłka, Pilos Serek Wiejski Lekki, Cynamon, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao. Middag: Lidl Protein Bar, Olimp Gladiator, Jabłko. Snacks/Annat: Kawa Espresso, Muszynianka Muszynianka, Karpatka, North Fish Ziemniaki Opiekane , Czerwona Kapusta, Evrameat Wołowina w Sosie Własnym, Barszcz z Uszkami, SuperFish Filety ze Śledzia z Krojoną Cebulką, Nautica Łosoś Atlantycki Wędzony, Kawa, Sałatka Jarzynowa, Warmia Wołowina Wolno Gotowana, Pasta Rybna, Kurczak w Galarecie, Cukiernia Róża Pierniki Nadziewane w Czekoladzie. mer...
|
|
2643 kcal
|
Träning:
Körning - 6 timmar och 30 minuter, Spacer na parking - 15 minuter, Fitify interwały barki hantle 11, 10, 7, BW - 30 minuter, Vila - 9 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 6,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|