|
бассейн 25 мин, эллипс 5 мин, тренировка с Олей, пешком до работы 20, работа 12
|
113,1 kg
Tappat hittills: 30,4 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2023:
|
1511 kcal
|
Fett: 74,35g | Prot: 108,00g | Kolh.: 107,54g.
Frukost: Мандарины, Куриные Фрикадельки, Гречка Отварная. Lunch: Куриные Фрикадельки, Гречка Отварная. Middag: Огородников Свекла Маринованная, Здоровая Ферма Грудинка Свиная Копчено-Вареная, Скумбрия Отварная. Snacks/Annat: Перекресток Бедро Куриное Гриль. mer...
|
|
2797 kcal
|
Träning:
бассейн - 25 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 5 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 2 timmar och 10 minuter. mer...
|
stadig vikt
|