Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2023
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79,1 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 20 december 2023:
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2436 kcal
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Fett: 25,49g | Prot: 222,84g | Kolh.: 404,51g.
Frukost: ご飯, ミツカン りんご黒酢ドリンクカロリーゼロ, 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）, 鶏胸肉(皮なし). Lunch: ゴールドジム USスタイルプロテインバー ダブルベリー風味, バナナ, ゴールドジムアサイースムージー40ｇ, 丸善 ささみプロテインバー コンソメ味. Middag: ヤマモリ ジャスミンライス, 鶏胸肉(皮なし), 調理したブロッコリ（冷凍の状態から調理、調理油なし）. Snacks/Annat: ホテイフーズ スウィーティーマンゴー, ファミリーマート グリルチキン ヤンニョムチキン味, ファミリーマート グリルチキン 炭火やきとり風味, たらみ ゼロカロリーゼリー, リンゴ レッドデリシャス, アカギ ガリガリ君 ねっとりピーナッツ, たらみ ゼロカロリーゼリー, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ミルクティ, マイプロテイン BCAA. mer...
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2965 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 2 timmar och 30 minuter, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 0,2 kg per vecka
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