Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 december 2023
|
56,6 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 december 2023:
|
1124 kcal
|
Fett: 28,50g | Prot: 97,12g | Kolh.: 122,88g.
Lunch: Gula Pasir, Mentimun (dengan Kulit), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Middag: Telur Rebus, Kubis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Nasi Merah. Snacks/Annat: Kerupuk Udang, Mangga, Sari Roti Roti Gandum. mer...
|
|
1557 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrinugraha25 's vikthistorik
|