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Eu não estava conseguindo emagrecer,inclusive engordei, porém a alguns dias atrás resolvi mudar alguns hábitos,passe a tomar suco Detox no café se não estivesse com tanta fome e chás e passei a sentir menos fome,isso me ajudou a perder 4,8kg.Alem de fazer musculação junto para auxiliar.
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109 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 29 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 december 2023:
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2641 kcal
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Fett: 104,09g | Prot: 137,43g | Kolh.: 294,57g.
Frukost: Omelete ou Ovos Mexidos, Manteiga (com Sal), Pão Francês. Lunch: Kisabor Molho de Alho, Kisabor Molho Tártaro, Peixe Empanado Frito, Tomates Cereja, Batata Assada, Arroz à Grega, Carne de Vaca Assada, Antepasto de Berinjela, Salada de Maionese. Middag: Panettone, Hellmann's Maionese, Heinz Ketchup, Pif Paf Presunto, Sadia Mussarela, Perdigão Linguiça Calabresa Defumada, Pão Francês. Snacks/Annat: Growth Supplements 80% Whey Protein Concentrado Sabor Baunilha, Banana, Suco de Couve com Limão, Banana, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Chocolate, Bonolat Leite UHT Integral. mer...
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2812 kcal
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Träning:
Cykling - 6 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 8 minuter, Vila - 15 timmar och 46 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 0,0 kg per vecka
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