Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 december 2023
|
79,1 kg
Tappat hittills: 23,9 kg.
Kvarvarande: 4,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2023:
|
2513 kcal
|
Fett: 74,15g | Prot: 183,13g | Kolh.: 293,94g.
Frukost: Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Czarny Pieprz, Sól, Lidl Boczniak, Cebule, Rzepakowy Olej Roślinny, Jajko, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. Lunch: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Belbake Kakao, Sante Erytrytol, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Sante Płatki Owsiane, Crownfield Płatki Orkiszowe, Sante Nasiona Chia , Banan, Pilos Serek Wiejski Lekki. Middag: Herbata bez Cukru, Zielony Groszek (Mrożony), Combino Fusilli Pełnoziarnisty, Arla Pasta & Gratinar, Mięso z Królika, Kalafior. Snacks/Annat: Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Pilos High Protein Pudding, Jabłka, Cynamon, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Sante Płatki Owsiane, KANKA Twaróg Chudy. mer...
|
|
2690 kcal
|
Träning:
Do przychodni I po zakupy na Filtrowej - 32 minuter, Fitify interwały góra hantle 14, 10, 6, 2 - 1 timme och 5 minuter, Vila - 15 timmar och 24 minuter, Sömn - 6 timmar och 59 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|