|
FAT: 23.4%
WAT: 55.8%
MUS: 40.5%
WGT: 64.8
EXE: PU
P
|
64,8 kg
Tappat hittills: 23,2 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 december 2023:
|
1504 kcal
|
Fett: 65,32g | Prot: 70,21g | Kolh.: 165,17g.
Frukost: 義美 香脆花生, Salt, Cabbage, 義美 黑芝麻粉（無糖）, 盛香珍 南瓜籽仁, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Egg (Whole), Sweet Potato (Frozen). Lunch: 雞腿（不吃皮）, 櫛瓜, 白菜滷, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 茭白, 義美 滷蛋, 黑橋牌 火烤香腸, 炒米粉. Snacks/Annat: 柳丁. mer...
|
|
1885 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|