|
ребята,я вот уже долгое время не ужинаю,да и уже нет желания есть после 16 т к в это время у меня начинается тренировка и после нее я больше не ем,но рано или поздно мне придётся начать есть вечером но для меня это ровносильно смерти,мне кажется если вечером я съем хоть кусочек еды то я пожирнею,меня уже заставляли есть вечером в итоге всё было смыто в унитаз,как побороть этот страх?
|
40,4 kg
Tappat hittills: 8,6 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 december 2023:
|
285 kcal
|
Fett: 9,73g | Prot: 17,45g | Kolh.: 29,65g.
Frukost: Storck Werther's Original Сливочная Карамель , Чай, Bombbar Protein Pancake Double Chocolate. Lunch: Bombbar Топинг Шоколадный Пудинг , Савушкин Продукт Суперкид Творожок Банан Яблоко, Планета Витаминов Черника, Пятерочка Виноград Кишмиш, Яблоко Зеленое, Магнит Банан. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
Спасибо,обязательно попробую
|
Я ужинаю в 18-18.30, на ужин выбираю белок- рыбу, морепродукты, ветчину из индейки и овощи сырые или на пару. Ужин получается на 250 ккал но очень сытно и до утра кушать не хочется. Креветки 80 ккал на 100 грамм с фасолью стручковой или с тыквой, ветчина 80 ккал на 100 грамм, я из нее рулетики делаю с овощами, прям огонь
27 dec 23 av medlem: zabeynavse4
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|