|
Пришло время снижаться
|
54 kg
Tappat hittills: 1,6 kg.
Kvarvarande: 4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1743 kcal
|
Fett: 59,11g | Prot: 104,71g | Kolh.: 208,65g.
Frukost: Веселый Молочник Молоко 1,5%, Ameri Шоколад 85%, Вареное Яйцо, Гречка Вареная. Lunch: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Сыр Голландский, Вареное Яйцо, Американо, Рис с Овощами, Запеченная или Жареная Треска. Middag: Смешанные Орехи, Творожная Запеканка с Изюмом, Рыбный День Салат из Кальмара (Щупальца) по-Восточному, Салат Овощной. Snacks/Annat: Банан, Виноград, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Dymatize Протеин (33г), Домик в деревне Молоко 3,5%. mer...
|
|
2256 kcal
|
Träning:
Bastu - 10 minuter, Stretching (Yoga) - 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 10 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 10 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 20 minuter, Styrketräning - 1 timme och 30 minuter. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|