|
Итак!
Сегодня ровно 3 месяца моего похудения. И вот результаты:
Вес: -11,1 кг
ОГ: -10 см
ОТ (самое узкое место): -11 см
ОЖ (самое широкое место): -12 см
ОБ: -14 см
Неконтролируемых срывов: 0
Желания сожрать весь "Вкусно и точка": 0
Методика:
- адекватный дефицит калорий (1200),
- питание по метаболическому принципу,
- снижение плотности калорий в блюдах,
- ежедневная лёгкая физическая нагрузка (8000-12000 шагов),
- LPG и кавитация.
Вывод: самое главное - найти СВОЮ методику, на которой комфортно и результативно.
|
83,9 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2023:
|
1454 kcal
|
Fett: 35,82g | Prot: 107,66g | Kolh.: 174,43g.
Frukost: Nescafe Dolce Gusto Лунго, Штоллен, Хачапури "Стройный кипарис". Lunch: Клементины, Лента Шампиньоны Маринованные, Дикий Рис (Вареный), Лента Голень Куриная в Маринаде "Бургунд", ВкусВилл Сэндвич Ролл с Лососем. Middag: Лента Шашлык из Филе Куриной Грудки, Лента Шампиньоны Маринованные. Snacks/Annat: Bombbar Батончик Глазированный «Фисташковая Меренга». mer...
|
|
2484 kcal
|
Träning:
Vandring - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|