|
пешком 20 ветер и снег в лицо, растяжка, эллипс 21 мин, трена с Олей, пешком до работы 20, работа 12 ч
|
113,1 kg
Tappat hittills: 30,4 kg.
Kvarvarande: 5,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 december 2023:
|
1083 kcal
|
Fett: 38,65g | Prot: 72,80g | Kolh.: 113,10g.
Frukost: Табрис Жареный Рис с Овощами. Lunch: Своя Компания Жареный Рис с Овощами. Middag: Перекресток Грудка Куриная Гриль. mer...
|
|
3003 kcal
|
Träning:
до маршрутки - 20 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, элипс - 21 minuter, ходьба до работы - 20 minuter, работа - 12 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 1 timme och 59 minuter. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|