|
FAT: 23.6%
WAT: 55.7%
MUS: 40.5%
WGT: 65.1
EXE: JG PU
P11 1L
|
65,1 kg
Tappat hittills: 22,9 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 december 2023:
|
1473 kcal
|
Fett: 65,54g | Prot: 76,57g | Kolh.: 152,37g.
Frukost: Salt, Costco Basse有機鹽烤南瓜籽仁, 義美 黑芝麻粉（無糖）, Broccoli, Sweet Potato (Frozen), Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Egg (Whole). Lunch: Pesto Sauce, Extra Virgin Olive Oil, 西蘭花, Chinese King Trumpet Mushroom, Costco 無骨雞腿排, De Cecco Farfalle. Snacks/Annat: 光泉 全脂鮮乳, Apples. mer...
|
|
1945 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 35 minuter, Vila - 15 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
superkrill 's vikthistorik
|