Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 december 2023
|
57,1 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 3,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 december 2023:
|
1470 kcal
|
Fett: 49,22g | Prot: 110,51g | Kolh.: 140,98g.
Frukost: Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо, Геркулес Геркулес Овсяные Хлопья, Русское Море Форель Слабосолёная, Parmalat Молоко 0,5%, Nespresso Кофе в Капсулах. Lunch: Капучино, Овощная Семейка Летние Овощи, Мясновъ Куриные Ножки в Маринаде Песто, Гречка. Middag: Parmalat Молоко 0,5%, Optimum Nutrition Протеин, Винегрет без Масла, Foodplan Жареный Рис с Курицей Тереяки . Snacks/Annat: Пятерочка Яблоко Сезонное , Макдоналдс Капучино (0,3 L). mer...
|
|
1646 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 11 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 49 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|