|
бассейн 30, трена с Олей, пешком 20, работа 12
|
113,4 kg
Tappat hittills: 30,1 kg.
Kvarvarande: 5,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 december 2023:
|
1556 kcal
|
Fett: 63,75g | Prot: 77,25g | Kolh.: 166,84g.
Frukost: Плов с Курицей, Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом. Lunch: Плов с Курицей. Middag: Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Перекресток Сырники из Творога. mer...
|
|
2810 kcal
|
Träning:
бассейн - 30 minuter, тренировка с Олей - 1 timme, работа - 12 timmar, ходьба до работы - 20 minuter, Vila - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,7 kg per vecka
|