Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 december 2023
|
64 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 december 2023:
|
1550 kcal
|
Fett: 67,12g | Prot: 73,35g | Kolh.: 172,20g.
Frukost: V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Bawang Putih, Bimoli Minyak Goreng, Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Bombay, Lemonilo Bumbu Rasa Ayam Kampung (Gorme), Saori Saos Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Tomat Merah, Telur, Bayam, Tempe, Nasi Putih. Middag: Sempol, Bakso Daging Sapi, Mie Ayam. Snacks/Annat: Pepaya, Sawo, Oishi Rasa Ikan Balado (Kriuk Kriuk). mer...
|
|
1808 kcal
|
Träning:
Cykling (Måttlig) - 21 Km/H - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
emeererye 's vikthistorik
|