Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 05 december 2023
|
84,3 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 11,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 05 december 2023:
|
888 kcal
|
Fett: 30,82g | Prot: 55,89g | Kolh.: 99,30g.
Frukost: Café. Lunch: Naturale Granola , Salada de Frutas, Carne Moída Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados. Efter lunch: Pipoca Branca (em Óleo), Pif Paf Presunto, Scala Queijo Prato, Visconti Pão de Forma Integral, Café. Middag: Carne Moída Refogada, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). mer...
|
|
2570 kcal
|
Träning:
Löpband - 20 minuter, Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
tl.medeiros3 's vikthistorik
|