Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 december 2023
|
69,8 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 9,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 december 2023:
|
1463 kcal
|
Fett: 61,74g | Prot: 91,99g | Kolh.: 143,17g.
Frukost: Café (Infusão), Seara Peito de Peru Defumado, Quatá Queijo Minas Frescal, Pão 6 Grãos sem Glúten, Yakult Yakult. Lunch: Laranjas, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Chuchu Refogado, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Azeite de Oliva Extra-Virgem, Semente de Abóbora, Tomates, Pepino (com Casca), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Alface de Folha Verde. Middag: Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Laranjas, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Integral (Longo, Cozido), Pepino (com Casca), Beterrabas Cozidas (de Beterrabas Frescas), Cenouras, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Alface de Folha Verde. Snacks/Annat: Refresco de Maracujá Natural sem Açúcar, Perfetti Van Melle Goma de Mascar Mentos Pure White, Quaker Farelo de Aveia, Banana D'água, Itambé Iogurte Grego Semi Desnatado Zero Lactose. mer...
|
Tappar 1,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|